吃飽、吃補但不要吃肥!衛福部國健署昨公布最新調查結果,過年有超過3成的民眾會發胖,平均發胖1.7公斤,傳統年菜高油高鹹高甜,九天年假若一天一大餐,當心收假上班時增胖2.9公斤。

國健署調查,民眾過年體重增加的比例從2012年45.3%,下降到2015年32.4%。林莉茹表示,2015的數字雖比2012年低,但相較2014年的30.9%,又呈現反彈的趨勢。去年民眾發胖平均發胖1.7公斤,其中男性平均發胖1.9公斤、女性1.6公斤。

不少人選擇外帶年菜回家,國健署分析,傳統年菜因為多油多鹽多甜,每人一餐可能吃下超過3200大卡的熱量、6公克的飽和脂肪。。

內容來自YAHOO新聞

董事基金會食品營養組主任許惠玉表示,偶爾一頓大魚大肉還算無妨,但另外兩餐記得要適量補充蔬菜和水果,另民眾過年聚會時常會拿瓜子、堅果當零嘴,雖然堅果屬於健康的油脂來源,但仍不應過量,一天以不超過一把、10公克為限。

信用貸款過年幸福肥3成民眾胖1.7公斤

林莉茹強調,變胖不只是數字或外觀上出現改變,最需注意的容易影響心血管的健康,而紅肉含有大量的飽和脂肪,包括牛、羊、豬,過度食用會對人體健康帶來危害。

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

國健署社區健康組組長林莉茹說,以體重60公斤的成人為例,一餐所需熱量約700大卡,每天只吃一頓傳統年菜,9天年假就將多攝取2.25萬大卡,反應在體重上就是增加2.9公斤,需要從台北快走到屏東(約410公里)、或爬超過78次101大樓才夠消耗這些熱量。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/過年幸福肥-成民眾胖1-7公斤-215005300.html

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